Quante volte, a fine giornata, avverti tensione al collo o dolore alla schiena?
La causa, nella maggior parte dei casi, è una postura scorretta mantenuta per ore davanti al computer, in auto o semplicemente in piedi.
Il corpo, nel tempo, si adatta a queste posizioni sbagliate, creando squilibri muscolari che influenzano il benessere generale.
Il Pilates, grazie al suo approccio mirato e consapevole, è una delle discipline più efficaci per migliorare la postura, rinforzare il core e ridurre dolori e rigidità.
Cos’è la postura e perché si altera
La postura è il modo in cui il corpo si organizza nello spazio, in equilibrio tra forza e flessibilità.
Una postura corretta consente ai muscoli di lavorare in armonia, sostenendo la colonna vertebrale e prevenendo sovraccarichi.
Tuttavia, fattori come sedentarietà, stress, uso prolungato di smartphone o scarpe inadatte portano a compensazioni: spalle chiuse, bacino ruotato, curve accentuate della colonna.
Questi adattamenti possono causare dolori cronici, rigidità e un senso di affaticamento costante.
Come il Pilates agisce sulla postura
Il metodo Pilates, ideato da Joseph Pilates, si basa su sei principi fondamentali: concentrazione, controllo, baricentro, fluidità, precisione e respirazione.
Tutti concorrono a un unico obiettivo: rieducare il corpo al movimento corretto.
Durante una lezione di Pilates, ogni esercizio coinvolge il core — il centro del corpo che comprende addome, glutei, pelvi e schiena — migliorando il sostegno e la stabilità della colonna.
I movimenti lenti e controllati, abbinati a una respirazione profonda, insegnano a percepire la propria postura e correggerla naturalmente, senza sforzo.
Risultati e benefici concreti
Con la pratica costante, il corpo impara a “ricordare” la posizione corretta anche fuori dalla sala.
I principali benefici del Pilates posturale includono:
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Riduzione dei dolori a schiena, collo e spalle.
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Maggiore mobilità articolare e fluidità nei movimenti.
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Aumento della forza del core e della stabilità.
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Miglioramento dell’allineamento della colonna e della simmetria corporea.
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Respiro più profondo e rilassato, che riduce lo stress.
Molti studenti notano già dopo poche lezioni un senso di leggerezza e apertura, come se il corpo “si riallineasse” da solo.
Perché scegliere Core Pilates Napoli
Core Pilates Napoli, fondato da Sergio Sgambati, è un centro specializzato nel metodo Balanced Body®, leader mondiale nella formazione e nella produzione di macchinari professionali.
Ogni lezione è calibrata sulle esigenze individuali: dall’allenamento posturale al recupero funzionale, fino a programmi per sportivi e professionisti.
Gli istruttori certificati accompagnano ogni allievo in un percorso di consapevolezza e miglioramento continuo, unendo rigore tecnico e attenzione umana.
Conclusione
La postura è il riflesso di come viviamo ogni giorno.
Con il Pilates puoi imparare a muoverti meglio, respirare meglio e sentirti meglio.
Prenota una lezione di prova da Core Pilates Napoli e scopri come ritrovare equilibrio e armonia nel tuo corpo.